POPCORN O PALOMITAS PARA DIETA
Para hacer una bolsa de palomitas de dieta en el microondas usando una bolsa de papel, mida 1/4 taza de palomitas de maíz, y se vierte en una bolsa de almuerzo de papel marrón.
Opcional: rocíe los granos ligeramente con aceite de oliva o aceite de coco. Una vez rociado con aceite, espolvorear con sal de mar o sal rosa en los granos.
PUEDE REEMPLAZAR UN SNACK
Para mantener los granos dentro de la bolsa, mientras saltan, doble la parte superior de la bolsa tres veces, dejando mucho espacio para los granos reventados. Coloque la bolsa en el microondas y cocine a fuego alto por tres o cuatro minutos. Preste atención a los granos para frenar hasta que escuche aproximadamente dos segundos entre cada estallido. Detenga el microondas y retirar la bolsa. Dar la bolsa unos batidos para difundir si le puso sal sobre las palomitas antes de verter en un tazón o bolsa.
NUTRICION: POPCORN ES UNA ALIMENTACION DE GRANOS ENTEROS
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos publicó las Guías Alimentarias 2016 para incluir más granos enteros , cereales integrales son sólo eso - el grano "todo" , que incluye tres partes: el germen , el salvado y el endospermo . El germen contiene aceites saludables , vitamina E , proteínas, vitaminas B y minerales . La mayoría de la fibra se encuentra en granos enteros , así como vitaminas del complejo B , minerales, proteínas y antioxidantes. El endospermo se compone principalmente de almidón con un poco de proteína y algo de fibra . Popcorn es naturalmente un grano entero y por lo tanto proporciona los beneficios saludables derivados de los nutrientes de todos los componentes del grano entero . Muy rico en Omega 6 y Fibras 1 taza 48% de lo que necesita nuestro organismo.
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