Ayuda para Niños con Sobrepeso y Obesidad

Cuando vemos niños o niñas y adolescentes con sobrepeso, solíamos decir: "¡Qué lindo, se ve gordito y muy sano, muy sonrojado!"

Pero el tiempo ha pasado y ahora sabemos que el sobrepeso en niños y niñas también puede provocar los mismos problemas de salud que en los adultos: problemas en los riñones, enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, colesterol alto y problemas psicológicos. El daño en el hígado también es común en casos de sobrepeso.

A menudo se habla de problemas glandulares, tensiones emocionales que desencadenan ansias de comer, aburrimiento debido a que los niños pasan muchas horas solos o viendo televisión, y malos hábitos alimentarios de los adultos que viven en el hogar.

Sin embargo, después de realizar una serie de estudios de sangre y orina, necesarios si todo sale bien, sería un error dar por concluido el problema del sobrepeso. Este es el momento en que debemos abordar el problema seriamente.

En primer lugar, es necesario someter a TODA la familia a un régimen. Algunos padres me dicen: "Pero los otros niños no tienen sobrepeso". Régimen o dieta no significa dejar de comer, sino cambiar la forma y los alimentos que consumimos en casa. Las salidas a comer fuera de casa a veces son perjudiciales. A menudo premiamos a los niños con salidas para comer todo lo que deseen.

En general, si hay uno o más niños con sobrepeso en la familia, es probable que exista un hábito alimentario incorrecto.

Lo que un profesor de la Universidad de Stanford llamó "Síndrome X" es una persona que no es diabética pero presenta todos los síntomas y hábitos de una persona diabética. Esto se debe a una adicción a los carbohidratos simples (pan blanco, harinas refinadas, pastas, papas, dulces, azúcares, arroz blanco, en general, todo lo que está refinado). Todo esto debilita el bazo y el páncreas.

Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil, corre a comer "algo", de lo contrario, no puede recuperar su energía. Es como una hipoglucemia "disfrazada".

La familia puede adoptar un enfoque de dieta, no para adelgazar, sino para vivir de manera más saludable TODOS.

Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos, 1 de cada 5 niños tiene sobrepeso con posibilidades de desarrollar enfermedades en el futuro. Esto es especialmente cierto cuando existen problemas genéticos de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos incontrolables, etc.

Si usted cree que alguno de sus hijos tiene sobrepeso:

A - Hable con el pediatra. Si está seguro/a de que hay sobrepeso y el médico primario no le convence, busque una segunda opinión.
B - Analice a su familia; si otro miembro de la familia o usted también tienen sobrepeso, establezca un PLAN familiar de dieta y alimentación adecuada. No solo para cuando estén en tratamiento, sino para que "aprendan" a comer correctamente.
C - La televisión puede ser perjudicial para los niños. Los aburre, los vuelve apáticos hacia sus responsabilidades en casa, afecta su rendimiento académico, hiperactividad y los hace comer sin prestar atención a lo que ponen en la boca mientras miran televisión. Debe establecer un horario de televisión y seleccionar programas que estimulen su crecimiento intelectual.
D - Involucre a su hijo con sobrepeso y a los demás en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, ciclismo, patinaje, caminatas. Sea un ejemplo y participe usted también.
E - Comience por organizar una alimentación balanceada, baja en carbohidratos simples, sin alimentos fritos ni con grasas saturadas. Cocine al horno, a la parrilla, hervido o al vapor. Establezca horarios para comer y no permita que la familia o usted "picoteen" entre comidas. Lea el contenido de los jugos, ya que pueden contener altos niveles de azúcar.
F - Finalmente, si su hijo es hiperactivo o muy sensible al estrés, limite las conversaciones sobre problemas que no les conciernan frente a ellos. Aborde la hiperactividad para evitar que afecte su desarrollo académico. Realice actividades en familia, como visitas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnics, etc. Busque actividades familiares.

Muchas Gracias
Dr. Cesar E. Armoza